Witam! Więc tak, mam 13 lat i jestem otyły. Od pięciu dni jestem na diecie nisko węglowodanowej i ćwiczę (bieganie, basen) itp. Chodzi o to, że potrzebuję profesjonalnej porady, co mogę ćwiczyć w tym wieku, z taką wagą, z takim wzrostem () i jaką dietę najlepiej stosować. Proszę o pomoc! Pozdrawiam. (dołączam ankietę) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] Widząc tak wiele przemian i taki ogrom pozytywnej energii jaki dajecie dziewczynom postanowiłam powalczyć tutaj i ja (mam nadzieję, że z waszą pomocą). Moja krótka historia jest taka, że od 14 roku życia walczę z wagą. Nigdy nie byłam otyła, ale moja waga wahała się w granicach (od anoreksji 43kg do lekkiej nadwagi 66kg). Aktualnie waga cały [...]
[...] tłuszcz 3.Białko+wegle 4. Białko+ wegle(przedtreningowy) 5. Bialko+ wegle (Po treningowy) 1. Co zmienić ewentualnie w makro? Czegoś za dużo czego za mało? 2. Kolejność posiłków jest dobra? Ewentualnie co zmienić? 3. Czy w dni nietreningowe coś zmieniać/ucinać? 4. Co jeść przed/po treningu najlepiej? 5. Prosił bym o jakieś rady ewentualnie.
[...] lub plac na waszym podwórku. Grając na podwórku nie ustalacie sztywnych przepisów dotyczących ilości graczy, czy rozmiarów boiska. W przypadku spotkań zawodowych wszystko jest ustalone odpowiednimi przepisami. Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym [...]
[...] bialy,ryby w kazdej postaci:) smazone marynowane konserwowe:D hmm.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: hm no jak pisalem operacja ale juz jest wporzadku:) Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie:).. poprostu uwielbiam byc w ruchu:D choc tego po mnie nie widac Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] nadciśnienia, a rozkurczowe wskazuje na stan hipotonii... :/ Jeżeli chodzi o inne dolegliwości to zaobserwowałem ostatnio brak energi, częstsze łapanie zadyszki, "ciężki" oddech. I jeszcze czasem robi mi się po prostu słabo. Jeżeli chodzi o tętno to jest w normie, przy każdym mierzeniu w granicach 70-76. Wie o co może chodzić z tym ciśnieniem?
[...] są u mnie b.dobre technicznie a jak dzisiaj zaczołem kopać na worek nie kopałem chyba z 2 miechy bo miałem hak zroany i wogule to na żebra kopało mi się super bo na dole jest twardy a jak kopałem dzisaj na głowe mawashi to też dobże ale na guże worka na wysokosći mojej głowy jest bardzo rozbity i jest mięciutki praktycznie kopie się w samą [...]
[...] ponad miesiąc trenuje znowu (nie robie nic sztanga, tric lewy 1/3 ciężaru co prawy i po 30 powt). Pewnie zaraz sie ktoś odezwie ze mam najpierw wyleczyć łokcie ale sprawa jest taka ze teraz mam całkiem dobry trening bez ich angażowania i nie narzekam specjalnie, a przerwy nie dam rady i tak zrobić, bo nie wytrzymam bez treningu (zacznę pic i [...]
Cześć, poniżej macie moje dane. Dodam że trenuję już od 6ciu tygodni regularnie na aerobach i udało mi się zrzucić 6kg z 90 :) Nie wiem jednak jaka jest dla mnie idealna waga, tj niby powiniennem ważyć od 68,5-84, ale czy np 80 bedzie ok, czy lepiej tak zejsc w okolice 72-5? Moim celem jest miec krate na brzuchu na wakacje 2007 przynajmniej slabo [...]
Witam. Wiem, że tego typu tematów jest multum, jednak żaden nie został napisany porządnie i chciałbym teraz uzyskać konretne odpowiedzi na swoje pytanie :) Mam 16 lat. Ćwiczę od około roku, jednak niestety nie zawsze był to regularny trening.. Od niedawna mam drążek sufitowy z różnymi chwytami, tak więc mam dość dużą swobodę jeśli chodzi o ilość [...]
[...] z jogurtem/twarogiem albo serkiem wiejskim z jakimś owocem świeżym, do tego suszone i orzechy/pestki. w szkole nie mam zbyt dużego pola do manewru. jem 2 posiłki. pierwszym jest owoc, zazwyczaj jabłko, czasem gruszka, banan, w sezonie inne owoce. drugi to kanapka z chudym twarogiem, wędliną i warzywami. co do obiadu- jem to, co mama zrobi na [...]
[...] zrobić lekką redukcję ok 2 miesiące , chce zejść do przynajmniej 85 kg przed zimą żeby już całkowicie się nie zapuścić i troszkę sobie ułatwić wiosenna redukcję , dieta nie jest zbilansowana na 100% układam ją na bierząco , ale efekty są wiec nie jest najgorzej , duzo czytałem na ten temat , rozmawiałem z kumplami i zaufajcie mi , jest dość [...]
Tak więc moim celem jest masa, ułożyłem sobie plan FBW, chciałem żebyście sprawdzili czy jest dobry. Wrzucę tu 2 zestawy, którymi będę jechał na przemian. Zestaw A 1.Nogi - Przysiady ze sztangą 2s, Wspięcia na palce z obciążeniem 2s 2.Plecy - Martwy ciąg 2s 3.Plecy - Pociąganie na drążku nadchwytem 2s 4.Klatka - Wyciskanie leżąc 2s 5.Brzuch - [...]
witam kupuję sobie rowerek i mam dylemat, czy kupić sobie meride 500SX za 669zł rama 20 cali jest dylemat bo sa na allegro meridy 500 (bez amortyzatora) za 400. na amorku w sumie mi za bardzo nie zalezy, bede jezdzil po asfalcie, a 270zł piechota nie chodzi... http://allegro.pl/show_item.php?item=51750926 - 500 za 400zł [...]
[...] okołotreningową. DO dyspozycji mam (na okres okołotreningowy) 20 g BCAA i około 60-70 g odżywki białkowej teraz tak: Posiłek przed będzie zgodnie z dietą która oczywiście jest nienaganna :) TRENING zaczynam o 21.00 a kończę o 22.30 - fatalne pory wiem ale co zrobić Posiłek przedtreningowy mam o 19.00 PLAN A: 20.15 - 20 g odżywki białkowej z [...]
Witam. Wiadomo wakacje sa wiec wypada zgubic troche fatu tu i owdzie;). Przyszla na mnie kolej. Odrazu mowie ze nie jestem na diecie i raczej nie bede z kilku przyczyn (chociazby finansowe i to ze rodzice sie strasznie czepiaja i mowia "dobrze wygladasz" skoro wiem ze jest inaczej). Po prostu chcialbym zaczerpnac porady co jeszcze poza rowerem i [...]
[...] - Treningi SW 2x w tyg. - Cwiczenia silowe 2-3x w tyg. Tryb zycia: Pon - Pt praca po 8h Wstepne zalozenia: - Po przeczytaniu czesci tematow z dzialu dochodze do wniosku ze jestem ekto chociaz jakis czas temu pojawil sie "brzuszek" i nie chce zniknac. - Zakladajac ze jestem ekto, cwiczenia silowe planuje na 3 x w tyg., ew. 2. - Dieta jest w [...]
[...] pomiedzy lewa klatka a prawa... tak samo z lewym najszerszym a prawym... Ograniczona siła przez te plecy... w koncu kręgosłup dużo daje... czyż nie? ;) ciezko mi jest progresowac bo mnie wygina na wszelkie strony... Hormony tez na bardzo niskim poziomie... cwicze rok i ledwo cos ruszylo... co prawda roznica w wadze 10kg na plus ale [...]
pisze po angielsu z zdjeciami bo po polsku nie znam cwiczen zaczalem to cwiczyc 3 miesiace temu, co miesiac mam 2 kg wiecej masy za duzo cwiczen nie jest dobre na mase na ten trening nie sa potrzebne specjalne maszyny dozo squat i deadlift zrobi mase wszedzie Poniedzialek Squat 5 x 5 [...]
Przed dokonaniem zamachu w Oslo i masakry na wyspie Utoya Anders Breivik zażył nielegalną substancję ECA. Zazwyczaj jest ona stosowana przez kulturystów do przyśpieszania spalania tłuszczu, zamachowiec przy jej pomocy chciał jednak podnieść swoją sprawność fizyczną i umysłową. Breivik zażył "wzmocnienie" tuż przed atakami, w wyniku których zginęło [...]
